덜 자면 체중 증가로 이어진다
건강에 좋지 않은 것보다 적은 경우 매일 밤 5 시간 이상 잠을 자야합니다. 미국 콜로라도 대학의 연구자들은 수면 부족이 체중 증가로 이어질 수 있음을 발견했습니다.
깨어 있으려면 에너지가 필요하고 음식이 필요한 에너지를 얻으십시오. 나는 노력했다. TV를 늦게 보거나 직장을 마치면 보통 무언가를 먹게됩니다.
우리 몸이 더 많은 칼로리를 태워 깨어있는 것은 사실입니다. 이 연구는 깨어있는 사람들이 일찍자는 사람들보다 5 % 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 발견했습니다. 당신은 에너지없이 깨어있을 수 없을 것입니다, 당신은 계속해서 몸의 에너지를 제공하기 위해 식사를해야하지만, 우리는 대체로 우리가 대체 해야하는 것보다 더 많이 먹습니다.
연구에 따르면 깨어있는 사람들은 5 % 더 많은 칼로리를 태 웠지만 신체가 태운 것을 대체하기 위해 6 % 더 많은 칼로리를 추가했습니다. 일찍 잠을자는 사람들은 잠을 자면서 칼로리를 더하지 않았습니다.
다른 연구에서 연구원들은 배꼽 지방이 너무 많으면 수면에 영향을 미치며, 특히 수면 곤란과 체지방의 중간 부분에 체지방이 연관되어 있음을 발견했습니다. 허리의 크기를 줄이면 뚱뚱하거나 비만인 경우 더 잘 수 있습니다.
