얼굴의 효과를 유지하기 위해 먹을 수있는 톱 10 음식은 다음과 같습니다.
아몬드
많은 사람들은 아몬드가 견과류라고 생각하지만 실제로는 씨앗입니다. 그들은 또한 필수 태양 차단제 인 비타민 E로 가득 차 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 약 20 개의 아몬드를 섭취 한 후 자외선에 노출 된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 햇볕에 덜 탔습니다. 왜? 비타민 E는 항산화 제 역할을하며 자외선과 같은 환경 요인으로부터 피부 세포를 보호 할 수 있기 때문입니다. 아몬드는 또한 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호 할 수 있습니다.
다크 초콜릿
대부분의 사람들은 초콜릿을 먹을 이유가 필요하지 않지만 실제로 다크 초콜릿에는 항산화 성분이 풍부하여 피부의 거칠기를 줄이고 햇빛에 의한 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 한 연구에서, 매일 코코아를 섭취 한 여성은 하루에 몇 온스의 코코아를 섭취하지 않은 환자보다 태양 광선에 대한 더 나은 피부와 강한 내성을 갖도록 치료되었습니다.
녹차
녹차는 세계 최고의 바이오닉 양조장 중 하나로 명성을 얻었습니다. 그것은 항암 특성과 항 염증 특성을 모두 가진 카테킨 (catchins)이라는 항산화 제를 방출합니다. 차가 식 으면 차가워 지므로 이러한 특성이 감소합니다. 연구에 따르면 하루에 2 ~ 6 컵을 마시는 것은 피부암을 예방하는 데 먼 길을 가고 태양 손상의 징후를 되돌릴 수있는 것으로 나타났습니다.
시금치
International Journal of Cancer의 한 연구에서 더 많은 녹색과 같은 시금치를 먹은 피실험자는 11 년 동안 피부암이 절반으로 줄었습니다. 과학자들은 녹색 채소의 엽산이 실제로 DNA를 수리하고 유지하기 위해 노력할 수 있다고 생각합니다.
요리 토마토
우리는 샐러드에 토마토를 좋아하지만 피부를 개선하기 위해 토마토를 요리 할 수 있습니다. 토마토를 붉게 만드는 물질 인 리코펜 (Lycopene)은 실제로 피부를 노화시키는 자유 라디칼을 제거 할 수 있지만 가장 좋은 결과는 가열 된 채소를 먹을 때 발생합니다. 하루에 반 정도만 익힌 토마토가 큰 효과를 낼 수 있습니다.
당근
당근은 탈주를 정리하고 안구를 개선하며 피부 외층 세포의 과잉 생산을 방지 할 수 있습니다. 그들은 무엇에 좋지 않은가! 전문가들은 매일 약 반 컵의 베이비 당근을 섭취 할 것을 권장합니다. 그 중 16 개 정도입니다.
아마 씨앗들
아마 씨앗에는 인상적인 무기가 있습니다. 오메가 -3 지방산은 반점을 지우고 잔주름을 부드럽게하며 6 주에 걸쳐 수행 된 연구에 따르면 하루 2 그램 (1 티스푼)의 피부를 가진 사람들은 피부가 붉고 자극적이며 피부가 더 수분을 공급받습니다 .
홍화유
고통스럽고 건조하고 가렵고 벗겨지는 피부를 가진 얼굴 고객에게는 홍화 오일을 권장합니다. 오메가 -6 지방산은 놀라운 보습제입니다. 그들은 물이 피부에 스며들게하고 심지어 습진과 같은 가혹한 상태에있는 우리의 고객들을 도울 수 있습니다. 그러나 이상적인 칼로리 범위는 일일 칼로리 섭취량의 약 5-10 %를 구성해야합니다.
고구마
고구마라고도하는 고구마는 지난 10 년 동안 매우 인기를 얻었습니다. 그들은 매우 맛있을뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하여 주름을 부드럽게하고 콜라겐 생성에 도움이됩니다.
통조림 참치
참치에는 셀레늄에 대해 모르는 비밀이 있습니다. 피부를 팽팽하고 매끄럽게 유지하는 단백질 인 엘라스틴을 보존하는 데 도움이됩니다. 이 항산화 제는 또한 태양에 대한 훌륭한 완충제로 작용하는 것으로 여겨집니다. 실제로 피부 세포의 손상으로 인한 UV 노출로 인한 자유 라디칼을 차단합니다. 전문가들은 약 3 온스 (매일 반나절)를 권장합니다.
